Cultivando la atención plena

¿Te distraes cuando hablas con alguien?

¿Te resulta difícil prestar atención a los asuntos importantes para ti?

¿Cuál es tu grado de satisfacción al final del día?

Observarás que tus respuestas están relacionadas. Si quieres que te muestre cómo mejorar tu atención para dedicarte a lo que realmente es importante para ti y que consigas lo que te propones cada día, conseguirás paz y felicidad tanto para ti como para los que te rodean. Será un placer acompañarte y mostrarte lo que a mí me ha ayudado. 

OBJETIVO:

Comunicarse con los cinco sentidos y potenciar la escucha.  Mejorar el bienestar a nivel físico, psicológico y emocional a través de la práctica de la Atención Plena (Mindfulness) integrando auto-masaje.

METODOLOGÍA:

Charla introductoria, dinámicas grupales, estiramientos, auto-masaje y práctica de Mindfulness llevando la atención al cuerpo y a la respiración. 

CONTENIDOS:

Fundamentos y beneficios de los programas de Mindfulness, secuencia de auto-masaje, escáner corporal y técnicas para auto-regularse emocionalmente. 

Les compartimos algunos datos según estudios durante los últimos cuarenta años. “Mindfulness es simplemente la capacidad de estar presente momento a momento de forma intencionada, sin juzgar”. 

Está comprobado científicamente que el hábito de la práctica de Mindfulness reduce en un 40% el nivel de estrés. Mejora la atención y la eficacia en el desarrollo de tareas. Ayuda a regular trastornos del sueño y problemas dermatológicos. Potencia el sistema inmune.

RECOMENDACIONES:

Ropa cómoda

Esterilla

Mantita o toalla